QUOTES

i'm in a long distance relationship with someone in my future
-zenn ♥-

i ♥ my friends

 i love my friends. they always make me feel better and happy :} 

in this picture are abner, ari and me. both of them are kind and cute.

 in this picture are meme (girl wears glasses), embun (girl wears blue hair band), me, and danis (girl wears white T-shirt)..

 in this picture are maya and i..

Mengapa Umur Lelaki Lebih Pendek?

TRIBUNNEWS.COM - Penelitian menunjukkan, harapan hidup pria rata-rata lima tahun lebih pendek dari wanita. Selain itu, pria juga berisiko tinggi menderita kanker, kecelakaan, merokok, menyalahgunakan narkoba dan kegemukan. Kaum Adam juga biasanya kurang peduli pada kesehatannya dan datang ke dokter.


Lebih dari 68 persen pria menderita kegemukan atau obesitas dan 48 persen memiliki kondisi gangguan mental. Sementara itu, hanya 5 persen pria yang mengonsumsi cukup buah dan sayuran serta ada 16 persen pria yang mengunjungi dokter tahun lalu.

Demikian hasil penelitian yang dilakukan Australian Institute of Health and Welfare (AIHW). Hasil laporan ini dipublikasikan Selasa (14/6/2011) sebagai bagian dari kebijakan kesehatan nasional untuk pria dari pemerintah pusat Australia.

AIHW juga menyebutkan faktor biologis, psikologis, dan strukturalis mungkin menjadi alasan mengapa pria lebih jarang menggunakan layanan kesehatan.

Keengganan pria untuk lebih peduli pada kesehatannya juga tampak dari kurang terbukanya mereka pada dokter mengenai jam kerja lembur, merasa malu untuk menceritakan masalah emosional dan kesehatan seksual pada dokter perempuan, serta tidak nyaman untuk membicarakan alasan kehadiran dokter di ruang tunggu.

Selain itu, pandangan tradisional masih mendorong pria untuk mandiri, menekan perasaan, dan lebih kuat menahan sakit. Hal ini membuat pria malas mencari bantuan medis karena tidak ingin dianggap lemah.

Sepuluh Langkah Efektif Atasi Stres

Stres kerap kali menyelinap di antara segudang kesibukan sehari-hari. Tak jarang stres akhirnya memengaruhi kita secara mental maupun fisik. Bagaimana mengatasinya?

Ada 10 kiat mudah dari FoxNews yang berguna bagi Anda dalam mengatasi stres. Ini dia:

1. Bersih-bersih
Lingkungan yang bersih ternyata dapat mengurangi stres. Cobalah membersihkan meja kerja, atau kamar tidur Anda. Tak ada salahnya juga mengubah tampilannya sehingga tidak membosankan. Selain mengatasi stres, suasana yang baru akan membuat Anda lebih bersemangat.

2. Atur jadwal
Stres kadang timbul karena manajemen waktu pribadi yang kurang baik. Mulai sekarang, cobalah catat setiap kegiatan Anda. Atur dengan rapi jadwal kegiatan, dan jangan lupa selalu sediakan waktu untuk bersantai atau beristirahat sejenak di sela-sela kesibukan. Manajemen waktu yang baik akan mengurangi stres Anda.

3. Kurangi kopi
Kopi terkadang membantu membantu kita untuk mengembalikan tenaga yang habis. Namun kafein dalam kopi juga membuat aliran darah semakin kencang, sehingga seluruh otot tubuh pun menegang. Hal itu juga dapat merangsang stres. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi kopi.

4. Mendengarkan musik
Musik terbukti dapat membuat seseorang lebih santai. Musik dapat mempengaruhi detak jantung dan aliran darah menjadi lebih teratur, sehingga ketegangan dapat diatasi. Stres pun hilang.

5. Perhatikan asupan makanan
Stres juga bisa diatasi dengan menyantap makanan bergizi. Kurangi makanan siap saji yang mengandung banyak pengawet dan penyedap rasa. Beralihlah ke makanan segar dan mengandung nutrisi seimbang dan antioksidan alami. Nutrisi tersebut akan membantu tubuh mencegah stres.

6. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres, Dengan berolahraga, aliran darah menjadi lancar, penyumbatan lemak di darah hilang, otot-otot di tubuh pun mengendur. Stres pun hilang.

7. Pijat tubuh
Metode pijat juga bisa Anda gunakan untuk mengendurkan otot-otot tubuh. Dengan banyaknya penyedia jasa pijat di salon kecantikan atau pusat kebugaran dan kesehatan, menghilangkan stres jadi jauh lebih mudah.

8. Berlibur
Jika stres tak lagi bisa ditahan, maka jalan keluarnya adalah keluar dari kesibukan sehari-hari. Menyediakan waktu berlibur bisa menghilangkan stres sekaligus mengembalikan energi yang hilang.

9. Tidur cukup
Kurang tidur adalah salah satu pemicu stres. Pastikan Anda memiliki waktu tidur minimal lima jam setiap harinya.

10. Temui terapi
Jika stres terlalu mengganggu dan tak bisa lagi diatasi, tak ada salahnya menemui sang ahli. Para terapi akan membantu Anda mengatasi stres yang melanda.

Informasi Beasiswa S1, S2, S3 Dalam dan Luar Negeri Terbaru

Di dalam dunia pendidikan baik di Indonesia maupun luar negeri, sebenarnya banyak banget tersedia beasiswa yang difasilitasi oleh pemerintah, para kedutaan besar, LSM, yayasan, universitas luar negeri, ataupun para perusahaan yang berkomitmen untuk berperan dalam memajukan dunia pendidikan. Untuk itu tidak ada salahnya jika kawan-kawan memanfaatkan beasiswa tersebut untuk membantu mengenyam pendidikan yang lebih tinggi lagi.

Berikut ada beberapa informasi beasiswa dari berbagai sumber yang diperuntukkan bagi para siswa, mahasiswa, dosen, praktisi dunia pendidikan dan masyarakat Indonesia :)

Beasiswa Monbukagakusho
Kementrian Pendidikan Kebudayaan Olahraga Ilmu Pengetahuan dan Teknologi Jepang, menawarkan 6 program beasiswa setiap tahunnya. Biasanya beasiswa diberikan secara penuh tanpa adanya ikatan apapun, juga termasuk tiket pesawat, bebas biaya ujian masuk, biaya kuliah, dan matrikulasi. Tunjangan kedatangan sebesar 25.000 Yen diberikan saat tiba di Jepang. Setiap penerima beasiswa diikutsertakan dalam asuransi, program subsidi biaya kesehatan AIEJ, kursus Bahasa Jepang, dan asrama.
- Info : http://www.id.emb-japan.go.jp/

Australian University Scholarships
Beasiswa ini disediakan oleh setiap Universitas di Australia. Program yang disediakan mulai dari S1, S2, hingga S3. Bidang studi atau penelitian yang didanai biasanya ditentukan oleh institusi masing-masing tersebut.
- Info : http://www.austembjak.or.id/

Beasiswa Sampoerna Foundation (SF)
Yayasan pendidikan nirlaba ini bertujuan membantu dan menyediakan beasiswa untuk tingkatan studi dari siswa hingga pascasarjana. Yayasan Sampoerna ini juga memberi dukungan penuh kepada mereka yang ingin belajar dalam bidang ekonomi, baik ke universitas dalam maupun luar negeri.
- Info : http://www.sampoernafoundation.org/
- Email : scholarship@sampoernafoundation.org

Panasonic Scholarship
Program Scholarship dari Panasonic ini mengundang para lulusan perguruan tinggi di Indonesia di bidang matematika, IPA, teknik, teknologi informasi, dan bioteknologi untuk memperoleh beasiswa. Penerima beasiswa berpeluang melakukan riset di sejumlah universitas terkemuka di Jepang. Hanya ada 5 posisi untuk tiap tahunnya. Syarat : Usia di bawah 28 tahun, TOEFL minimal 500, IPK minimal 3,00, berpotensi kepemimpinan, peduli terhadap kepentingan masyarakat, berapresiasi budaya antar bangsa, dan punya wawasan luas.
- Info : http://www.panasonic.co.id/

American Indonesian Exchange Foundation (AMINEF)
Merupakan bantuan dari Yayasan AMINEF untuk pelajar Indonesia dalam mempersiapkan diri sebelum belajar di perguruan tinggi yang berakreditasi di Amerika. Ada banyak bidang ilmu yang ditawarkan. Persyaratan : S1 dengan IPK minimal 3,0 (skala 1-4), TOEFL minimal 575, berusia di bawah 35 tahun, punya pekerjaan tetap dan berpengalaman minimal 24 bulan, berpotensi kepemimpinan, peduli kepentingan masyarakat Indonesia, memahami budaya antar bangsa.
- Info : http://www.usembassyjakarta.org/aminef
- Email : ppiamdn@idola.net.id

Beasiswa Yayasan Toyota & Astra
Yayasan Toyota dan Astra (YTA), merupakan organisasi nirlaba yang ingin membantu pemerintah Indonesia dalam bidang pendidikan. Tiap tahunnya YTA memberikan beasiswa kepada mahasiswa-mahasiswa dan kalangan akademisi lain. Sejak tahun 1976, sudah 6000 lebih mahasiswa yang mendapat bantuan beasiswa tersebut.
- Info : http://www.toyota.astra.co.id/welcome/
- Email : yta@toyota.astra.co.id

The Netherlands Education Centre (NEC)
NEC menyediakan beasiswa untuk calon mahasiswa dari Indonesia yang ingin berkuliah di Belanda. Persyaratan : fotocopy ijazah S1 + transkrip nilai dan terjemahannya dalam bahasa Inggris yang telah dilegalisasi, TOEFL minimal 550, CV, motivation statement, rekomendasi dosen, hasil tes kesehatan, fotocopy akta kelahiran, fotocopy paspor, pas foto 4x6, dan persyaratan tambahan lainnya.
- Info : http://www.more.at/nec
- Email : general@nec.or.id

The British Chevening Awards
Merupakan program beasiswa yang disponsori oleh pemerintah Inggris. Seluruh proses administrasi ditangani oleh The British Council. Persyaratan : Usia di bawah 40 tahun, Lulus S1 dengan IPK minimal 2,70, dapat berkomunikasi dengan baik dalam bahasa Inggris, berpengalaman kerja minimal 2 tahun, punya prospek karir yang cemerlang, berkomitmen mengembangkan karier, mampu menunjukkan motivasi, sesuai dengan latar belakang S1-nya, dan berpotensi mengembangkan hubungan kerja sama dengan Inggris di masa datang. Proses seleksi biasanya dimulai pada bulan April-Juni.
- Info : http://www.britishcouncil.org/
- Email : chevening@britishcouncil.or.id

Public Interest Research And Advocacy Center (PIRAC)
PIRAC merupakan lembaga swadaya masyarakat nirlaba dan independen. Program beasiswa diperuntukkan bagi mahasiswa Perguruan Tinggi Negeri (PTN) dan Perguruan Tinggi Swasta (PTS) di Indonesia yang dirasa berbakat di bidang penulisan (S1). Beasiswa diberikan untuk 1 semester sebesar Rp. 600 ribu, dan perpanjangan hanya dapat dilakukan jika tulisan yang bersangkutan termuat di media massa minimal 3 kali selama 6 bulan. Biasanya pendaftaran dibuka pada bulan Juni.
- Info : http://www.pirac.or.id/
- Email : pirac@ypb.or.id

Australian Development Scholarships (ADS)
Program beasiswa dari ADS ini ditujukan bagi mereka yang mengambil Program Pascasarjana S2 dan S3. Disediakan sekitar 360 beasiswa per-tahunnya untuk Indonesia. Persyaratan : IPK minimal 2,9, dan standar hasil IELTS minimal 5,0 atau TOEFL > 500. Biasanya pendaftaran dibuka setiap bulan Juli dan ditutup pada pertengahan September.
- Info : http://www.ausaid.gov.au/

Australia Asia Awards
Merupakan program pemerintah Australia melalui Departemen Pendidikannya (DEST). Jumlah beasiswa yang ditawarkan 2-3 per-tahun. Dibuka untuk program Masters (S2) dan Post Doctoral (S3). Beasiswa diutamakan bagi mereka yang berbasis penelitian, berupa biaya studi dan biaya hidup yang ditanggung penuh. Biasanya pendaftaran dibuka antara Maret-Juni setiap tahun. Syarat umum dengan IPK 2,5. Skor IELTS minimal 6,5. Dan memiliki bidang yang relevan dengan kebutuhan Indonesia.
- Info : http://aei.dest.gov.au/

International Postgraduate Research Scholarship (IPRS)
Menyediakan 300 beasiswa pemerintah Australia untuk program pascasarjana (S2 dan S3). Diprioritaskan bagi pemohon melalui jalur penelitian dengan bidang studi bebas. Biaya studi dan asuransi kesehatan ditanggung penuh. Setiap Universitas menawarkan jatah yang berbeda sesuai dengan penerimaan.
- Info : http://www.dest.gov.au/

Beasiswa Dompet Dhuafa Republika (DD Republika)
Merupakan beasiswa yang diambil dari 2,5 % gaji para wartawan Republika. Berdiri sejak September 1994, berusaha mengangkat harkat sosial kemanusiaan dengan memanfaatkan dana yang terkumpul dari para donatur. Beasiswa pendidikan diberikan kepada mereka yang benar-benar tidak mampu di bidang keuangan, namun mampu belajar dan meraih prestasi.
- Info : http://www.dompetdhuafa.or.id/
- Email : dompetdhuafa@cbn.net.id

Deutsher Akademischer Austauschdienst (DAAD)
DAAD merupakan pemberi beasiswa terbesar di Jerman. DAAD menawarkan beasiswa bagi sarjana, staf pengajar perguruan tinggi, serta pegawai lembaga penelitian. Ada 3 jenis beasiswa, yakni beasiswa tahunan, beasiswa sandwich, dan untuk studi pascasarjana. DAAD juga melayani konsultasi untuk kuliah di Jerman.
- Info : http://www.daad.org/

Beasiswa Dirjen DIKTI
Merupakan program beasiswa untuk membantu mahasiswa yang kurang mampu secara ekonomi, tetapi berkemampuan akademik (indeks prestasi tinggi). Bantuan diberikan kepada sekitar 45.000 mahasiswa setiap tahunnya.
- Info : http://dikti.org/beasiswa

Forum Indonesia-Nederland (FINED)
Merupakan perkumpulan swasta nirlaba yang bekerjasama dengan FNI dan mitra Belanda yang lain. Program ini berjangka waktu 3-6 bulan pada perusahaan swasta dan lembaga pemerintahan Belanda. Ruang lingkupnya meliputi sektor-sektor bisnis, sosial-budaya, kesehatan, ilmu pengetahuan, pendidikan, lingkungan hidup, dan bidang pemerintahan.
- Info : http://www.fni.nl/
- Email : fined@dnet.net.id

The Swedish International Development Co-operation Agency (Sida) and Swedish Institute
Beasiswa ini diberikan oleh The Swedish International Development Co-operation Agency (Sida) dan Swedish Institute yang memperkenalkan beberapa program pendidikan terbaru di Swedia. Dimaksudkan untuk merangsang minat bagi mereka dari negara berkembang yang ingin mendapatkan pendidikan S2 dan S3 di Swedish Universities. Biasanya pendaftaran dibuka sekitar bulan Januari.
- Info : http://www.sweden.se/

Beasiswa Supersemar
Yayasan Supersemar memberikan beasiswa kepada mahasiswa PTN dan PTS di Indonesia. Syarat : Pemohon berkelakuan baik, IPK minimal 2,5 untuk eksaktda dan 2,70 untuk ilmu sosial. Diprioritaskan bagi mahasiswa yang orang tuanya kurang mampu. Biasanya diberikan mulai bulan April-Maret.
- Info : http://www.supersemar.or.id/

Beasiswa Yayasan PT. Teijin Indonesia Fiber Corporation (TIFICO)
Merupakan beasiswa hasil kepedulian dari PT. Teijin Indonesia Fiber Corporation (Tifico). Beasiswa diberikan setiap 3 bulan sekali. Penyerahan beasiswa biasa dilakukan pada bulan September. Persyaratan : Harus dari keluarga tak mampu, berkeinginan tetap melanjutkan sekolah, memiliki prestasi yang bagus. Permohonan dilakukan melalui perguruan tinggi yang bersangkutan.
- Info : http://www.fiber-indonesia.com/members/tifico/

Beasiswa Mizan
Penerbit Mizan berkesempatan memberi beasiswa bagi mahasiswa di seluruh Indonesia. Beasiswa diberikan kepada 2 orang untuk tiap program. Pada program S1 menerima Rp. 3 juta dan Rp. 2,25 juta, S2 sebesar Rp. 4 juta dan Rp. 3 juta, sedangkan untuk S3 menerima sebesar Rp. 5 juta dan Rp. 3,75 juta.
- Info : http://www.mizan.com/index.jsp
- Email : promosi@mizan.com

Informasi-informasi beasiswa diatas suatu saat bisa berubah tergantung kebijakan para penyedia beasiswa yang bersangkutan.
Yup, semoga bermanfaat. Amien… :)

Tags : beasiswa di belanda, informasi beasiswa terbaru, beasiswa perguruan tinggi, info beasiswa di inggris, beasiswa untuk mahasiswa kurang mampu, bantuan belajar, beasiswa pemerintah amerika, beasiswa luar negri, beasiswa kuliah di jepang, college scholarships, dapat beasiswa malaysia, beasiswa swedia, duta besar australia, beasiswa di jerman, duta besar jepang, beasiswa kuliah di australia, kuliah di luar negeri, beasiswa siswa prestasi, cara mendapatkan beasiswa, pengumuman beasiswa, supersemar, alamat kedutaan besar asing di indonesia, beasiswa dikti, yayasan beasiswa.

Kamis Dini Hari, Salah Satu Gerhana Bulan Terlama

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Peneliti astronomi dan astrofisika Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan), Thomas Djamaluddin, menyatakan peristiwa Kamis dini hari nanti berpeluang menjadi salah satu gerhana bulan total terlama sepanjang sejarah. "Lamanya saat total sekitar 100 menit karena posisi bulan nanti dekat dengan pusat bayangan bumi," ujar Thomas.

Ia menjelaskan, lama gerhana bulan total memang bergantung pada pertama, jarak lintasan bulan terhadap pusat bayangan bumi, dan kedua, jarak bulan terhadap bumi.

Secara umum, kata Thomas, tidak ada dampak signifikan dari gerhana bulan tersebut. Salah satu yang mungkin akan menarik perhatian adalah kemungkinan pasang air laut maksimum. "Hal tersebut terjadi karna posisi bumi, bulan, dan matahari hampir berbentuk garis lurus. Efek gabungan ketiganya adalah pasang maksimum," ujarnya.

Gerhana bulan total nanti bisa dilihat di seluruh wilayah Indonesia tanpa terkecuali. Hanya saja khusus untuk masyarakat yang tinggal di wilayah Papua tidak akan bisa melihat fase akhir dari gerhana bulan total karena saat itu sudah pagi. "Namun dari wilayah Indonesia barat hingga tengah akan bisa menyaksikan seluruh fase dari gerhana tersebut," kata Thomas.

A Whole New World (ost. Aladdin)

I can show you the world
Shining, shimmering, splendid
Tell me, princess, now when did
You last let your heart decide?

I can open your eyes
Take you wonder by wonder
Over, sideways and under
On a magic carpet ride

A whole new world
A new fantastic point of view
No one to tell us no
Or where to go
Or say we're only dreaming

A whole new world
A dazzling place I never knew
But when I'm way up here
It's crystal clear
That now I'm in a whole new world with you
Now I'm in a whole new world with you

Unbelievable sights
Indescribable feelings
Soaring, tumbling, freewheeling
Through an endless diamond sky

A whole new world
Don't you dare close your eyes
A hundred thousand things to see
Hold your breath - it gets better
I'm like a shooting star
I've come so far
I can't go back to where I used to be

A whole new world
Every turn a surprise
With new horizons to pursue
Every moment red-letter
I'll chase them anywhere
There's time to spare
Let me share this whole new world with you

A whole new world
A whole new world
That's where we'll be
That's where we'll be
A thrilling chase
A wondrous place
For you and me

Tidur Siang, Cara Alami Singkirkan Sakit Kepala

TAK selamanya meredakan sakit kepala dengan mengandalkan obat. Bila terlalu sering, tubuh akan menjadi resistan sehingga akan membutuhkan obat dengan dosis yang lebih tinggi lagi.

Padahal, menyingkirkan nyeri di kepala dapat dilakukan dengan cara alami. Pencegahannya dengan memperbanyak makan buah dan sayur. Pengobatannya dapat dilakukan dengan cara-cara berikut:

a. Tidur siang
Cobalah untuk tidur siang sebentar saja untuk mengurangi rasa nyeri yang terasa. Namun, jangan sampai malah kebablasan. Terlalu lama tidur justru akan memperparah sakit kepala Anda. Cobalah tidur siang di sela-sela aktivitas selama 15-30 menit.

b. Latihan pernapasan
Saat sakit kepala muncul, ambil napas dalam-dalam. Tarik dan keluarkan kembali napas secara perlahan. Gerakan sederhana ini bisa membuat tubuh dan kepala merasa lebih nyaman dengan rasa nyeri yang berkurang.

c. Pijat kepala
Pijat memang dikenal ampuh dan efektif menyembuhkan sakit kepala. Pijat kening Anda menggunakan jari dengan gerakan memutar secara perlahan. Juga coba tekan dengan lembut dahi Anda dengan jari-jari.

d. Aromaterapi
Menghirup minyak aromatic tak hanya dapat meredakan sakit kepala, tapi juga bisa memperbaiki suasana hati Anda. Coba hirup minyak atsiri beraroma lavender, kayu cendana, dan vanila yang bermanfaat menyingkirkan stress.

Dari Jerman ke Bukittinggi

Penjajahan Belanda di Indonesia meninggalkan jejaknya di Bukittinggi. Kenang-kenangan itu berupa Jam Gadang yang menjadi ciri khas kota.

Jam ini dibangun pada 1926, sebagai hadiah dari Ratu Belanda kepada sekretaris kota. Hingga kini menara Jam Gadang masih menjadi bangunan tertinggi di Bukittinggi.

Jam Gadang dilengkapi lonceng besar di bagian atasnya. Di lonceng itu tertera pabrik pembuat jam: “Vortmann Relinghausen, I.W Germany”. Vortman adalah nama belakang pembuat jam ini, Benhard Vortmann. Recklinghausen adalah nama kota tempat mesin jam diproduksi di Jerman pada 1892.

Karena uniknya mesin jam ini, tidak ada montir yang bisa memperbaiki. “Jadi kalau rusak atau macet, kami perbaiki sendiri,” kata Yusrizal, satu dari empat petugas penjaga jam.Para penjaga tak pernah belajar memperbaiki mesin jam secara formal. Pengetahuan teknis mengenai jam ini diajarkan secara turun-temurun dan terbukti berhasil karena kerusakan kecil pada jam selalu berhasil diperbaiki oleh mereka.



“Kecuali saat gempa tahun 2007. Bandul jam sempat patah dan harus diganti,” kata Andre, petugas jaga yang lain. Gempa di Padang tahun 2010 juga membuat dinding menara retak, namun tak merusak mesin jam.

Andre dan Yusrizal sedang bertugas jaga siang, bergantian dengan dua orang petugas yang akan berjaga pada malam hari. Empat orang itulah yang melakukan seluruh pemeliharaan. Mereka bertugas merawat jam, menjaga keamanan, hingga menyapu lantai. Kecuali telah mendapatkan izin, pengunjung dilarang memasuki bagian dalam menara.

Bagian dalam menara terdiri dari beberapa tingkat. Tingkat paling atas adalah tempat penyimpanan lonceng. Mesin jam dan permukaan jam terletak pada satu tingkat di bawah. Menaiki tangga kecil ke atas cukup menguras tenaga. Tetapi perjuangan menaiki anak tangga itu tentunya terbayar. 


Bagian dalam jam yang tak bisa dimasuki sembarang orang. Foto: Famega Syavira


Mesin jam yang keahlian memperbaikinya dipelajari secara turun-temurun. Foto: Famega Syavira

Dari atas menara, tampaklah kota yang dikeliligi tiga gunung: Singgalang, Merapi dan Sago. 

Jam Gadang menjadi pusat penanda kota Bukittinggi. Acara-acara kota biasanya diselenggarakan di lapangan dekat menara ini. Salah satunya sebagai titik dimulainya etape ke-4 Tour de Singkarak pada 9 Juni 2011. 



Tempat ini juga menjadi ruang interaksi favorit warga. Pada hari kerja pun lapangan di sekitar Jam Gadang tampak ramai. Anak-anak berlarian dan bermain dengan gelembung sabun, sementara orangtua mereka duduk-duduk di keteduhan. Sebuah ruang publik gratis yang seharusnya ada di setiap kota di Indonesia.

Ini Cara Redakan Sakit Kepala Tanpa Obat

TRIBUNNEWS.COM – Anda sering diganggu oleh sakit kepalayang tidak tertahankan? Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab, diantaranya stres atau perut yang sedang tidak bersahabat. Kerap kali Anda butuh solusi, namun segan terus-terusan minum obat pereda sakit kepala yang dijual bebas.

Untuk itu, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini, agar bisa meredakan sakit dan segera kembali beraktivitas.

Teknik rileksasi
Mengambil nafas mendalam beberapa kali dan melakukan peregangan di area leher dan bahu dapat merilekskan otot yang kaku, yang berkontribusi pada sakit kepala. Sheena Aurora, MD, direktur Swedish Headache Center, di Seattle, menganjurkan solusi ini untuk meredakan sakit kepala yang terjadi karena Anda sedang stres. Selain itu, peregangan tubuh juga dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk, yang juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala.

Terapi panas atau dingin
Sensasi panas atau dingin cocok bagi jenis sakit kepala yang sifatnya ringan (bukan migren). Caranya mudah, Anda hanya perlu menempelkan kompres panas atau dingin (sekarang tersedia dalam kemasan praktis dan bisa dibeli di apotek retail) di bagian yang terasa sakit, lalu biarkan selama 15 menit.
"Pilihan kompres panas atau dingin itu tergantung pada preferensi Anda," kata Jason Rosenberg, MD, direktur Johns Hopkins Headache Center, Bayview, Baltimore. Para ahli masih belum menemukan mengapa terapi ini bisa efektif, namun diduga kompres dingin dapat memperlambat aliran darah dan mengurangi inflamasi. Sementara, kompres panas meningkatkan aliran darah dan meredakan nyeri.

Minum kopi
Untuk sakit kepala skala ringan, menyesap kopi yang mengandung kafein bisa jadi "obat" yang manjur. Kafein dapat menghambat adenosine, sejenis neurotransmiter yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan menciptakan tekanan. Minum minuman mengandung kafein sesaat setelah sakit kepala datang dapat membantu meredakan rasa nyeri. Namun, sayangnya ini hanya berlaku bagi mereka yang jarang minum kopi, atau konsumsinya tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Bila Anda memang peminum kopi berat, bisa jadi "obat" ini kurang responsif.

Teh peppermint
Sakit kepala datang bersama dengan perut yang tidak nyaman? Minum saja teh peppermint untuk meredakannya.
"Peppermint terbukti dapat meredakan ketegangan di saluran gastrointestinal, sekaligus meredakan gejala sakit kepala," kata Audrey L. Halpern, MD, direktur Manhattan Center for Headache and Neurology.
Selain itu, perubahan neurokimia di otak akibat serangan sakit kepala juga dapat memengaruhi bagian otak yang menciptakan rasa mual, lanjut Halpern. Nah, teh peppermint akan juga membantu meredakan rasa tidak nyaman itu. Penting: Bila Anda sedang hamil, sebaiknya tidak mengonsumsi peppermint tanpa berkonsultasi dengan dokter.